睡眠質量決定精神狀態(tài)（二）
睡眠是人類生命活動中不可或缺的一部分，在晝夜節(jié)律的指揮下，視交叉上核如同精準的節(jié)拍器，通過光信號調節(jié)褪黑素分泌。這個豆粒大小的腦區(qū)掌控著體溫波動、皮質醇水平等生理參數。當生物鐘與外界環(huán)境錯位時，時差反應和夜班工作帶來的健康風險，正是生命體對自然節(jié)律深度依賴的證據，而睡眠質量直接決定了日間的精神狀態(tài)、體力、情緒和免疫力。
周期性肢體運動障礙
周期性肢體運動障礙是指睡眠中下肢不自主反復抖動，影響睡眠結構。本人難以察覺，但同床者可見?；颊呷臻g疲倦，自覺睡眠不解乏。治療方法與不安腿綜合征類似，夜間睡眠多導監(jiān)測可輔助診斷。
夢游
非快速動眼期出現的行為異常，如走動、說話，發(fā)作時會完成復雜動作卻毫無記憶，這就是夢游。常見于兒童，因為兒童的大腦發(fā)育未成熟，通常成年自愈。誘因包括睡眠不足、發(fā)熱、應激；家族遺傳因素。安全措施比喚醒更重要，干預包括保護環(huán)境、保證充足睡眠、少數嚴重者可短期用藥如苯二氮卓類。
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