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有氧運動、無氧運動的主要區(qū)別在于能量供給方式不同。

無氧運動：主打 “增肌 + 提力 + 塑形”

增加肌肉量：通過抗阻力訓練（如舉重）刺激肌肉纖維生長，讓體型更緊致（如練出馬甲線、手臂線條）。

提升基礎(chǔ)代謝：肌肉量越多，身體靜止時消耗的熱量越高，有助于長期維持體重，避免反彈。

增強爆發(fā)力與力量：讓日?；顒樱ㄈ绨釚|西、爬樓梯）更輕松，同時延緩隨年齡增長的肌肉流失。

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