科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)方式（二）
有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別在于能量供給方式不同。
無氧運(yùn)動(dòng)：主打 “增肌 + 提力 + 塑形”
增加肌肉量：通過抗阻力訓(xùn)練（如舉重）刺激肌肉纖維生長(zhǎng)，讓體型更緊致（如練出馬甲線、手臂線條）。
提升基礎(chǔ)代謝：肌肉量越多，身體靜止時(shí)消耗的熱量越高，有助于長(zhǎng)期維持體重，避免反彈。
增強(qiáng)爆發(fā)力與力量：讓日?；顒?dòng)（如搬東西、爬樓梯）更輕松，同時(shí)延緩隨年齡增長(zhǎng)的肌肉流失。
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