減肥是健康的生活習(xí)慣（一）
成功減肥需要科學(xué)的方法、持久的耐心和健康的生活習(xí)慣。
少吃而不是不吃
減重絕不是跟美食說再見，而是要精心挑選、合理搭配。進餐時可以按照“蔬菜—蛋白質(zhì)—主食”的順序，細(xì)嚼慢咽，吃到七分飽即可。
綠葉蔬菜熱量較低；足夠的蛋白質(zhì)有助于保持肌肉質(zhì)量，建議每日攝入60—80克，不宜過多；主食可以適當(dāng)選擇粗糧；減少攝入甜度較高的水果。
充足睡眠可提高新陳代謝
每天應(yīng)盡量在晚上10點左右入睡，保證6到8小時的高質(zhì)量睡眠。盡量在同一個時間入睡和起床，使身體適應(yīng)穩(wěn)定的睡眠模式，3個星期左右就可以建立生物鐘。
注意！打鼾并不意味著睡得香。充足睡眠一般較少鼾聲，醒來后感覺精力充沛、頭腦清晰。
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