定期監(jiān)測 及時干預（三）
超重和肥胖是糖尿病、高血壓等心腦血管疾病、部分癌癥等疾病的重要危險因素。兒童期肥胖會影響兒童的運動能力和骨骼發(fā)育，對行為、認知及智力等也會產(chǎn)生不良影響。
家長要引導孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣，鼓勵他們經(jīng)常參加戶外活動，發(fā)現(xiàn)體重監(jiān)測異常及時干預。
長期堅持與身體素質(zhì)相適應(yīng)的運動
兒童在不同成長階段有不同的運動需求，包括運動類型、持續(xù)時間和頻率等也都不同。
每天至少應(yīng)該進行60分鐘中等至高等強度的身體活動，以有氧運動為主，如騎自行車、快步走、跑步、打球等。
每周應(yīng)有3天增強肌肉力量或骨骼健康的運動，如俯臥撐、仰臥起坐等。
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