減肥是健康的生活習(xí)慣（二）
成功減肥需要科學(xué)的方法、持久的耐心和健康的生活習(xí)慣。
減重讓情緒不穩(wěn)定？試試補充微量元素
減重期間，一些維生素、微量元素缺乏會影響情緒，建議通過進食或額外的補劑來補足。
要保證蛋白質(zhì)、水分、維生素、微量元素、膳食纖維的攝入量均衡但不過量，營養(yǎng)均衡了，食欲、情緒也會相對穩(wěn)定，能夠減少或避免情緒性進食。同時，多進行戶外活動也會讓情緒更加放松。
達標(biāo)后要謹(jǐn)防反彈
體重反彈又稱體重循環(huán)，因為此前身體細(xì)胞形成了“肥胖記憶”，一旦體重變化，身體對能量平衡的調(diào)節(jié)機制也會發(fā)生改變，使得體重容易反彈甚至超過此前的肥胖程度。
因此，體重達標(biāo)后，仍需采用飲食、睡眠、運動等綜合管理辦法，把達標(biāo)體重盡量維持一年半到兩年時間。等身體逐漸適應(yīng)了新體重，并形成健康的體重記憶，反彈的概率就會減小。
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