你睡好了嗎（三）
睡眠是人類生命活動(dòng)中不可或缺的一部分，在晝夜節(jié)律的指揮下，視交叉上核如同精準(zhǔn)的節(jié)拍器，通過光信號調(diào)節(jié)褪黑素分泌。這個(gè)豆粒大小的腦區(qū)掌控著體溫波動(dòng)、皮質(zhì)醇水平等生理參數(shù)。當(dāng)生物鐘與外界環(huán)境錯(cuò)位時(shí)，時(shí)差反應(yīng)和夜班工作帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，正是生命體對自然節(jié)律深度依賴的證據(jù)，而睡眠質(zhì)量直接決定了日間的精神狀態(tài)、體力、情緒和免疫力。
日間過度嗜睡
日間過度嗜睡的患者，白天無法保持清醒，甚至在不適當(dāng)?shù)膱龊洗蝾?。癥狀表現(xiàn)為白天不自覺打盹，無法集中注意力，工作學(xué)習(xí)效率低。常見原因包括睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，如失眠、打鼾；睡眠呼吸暫停；發(fā)作性睡病等神經(jīng)性疾病。治療措施有睡眠充足、調(diào)整作息，查找并治療原發(fā)疾病，必要時(shí)藥物治療，如莫達(dá)非尼。
晝夜節(jié)律睡眠障礙
晝夜節(jié)律睡眠障礙是指生物鐘與外界晝夜節(jié)律不同步，導(dǎo)致睡眠時(shí)間異常。分為延遲型（常見于青少年，凌晨才能入睡）、早醒型（老年人常見，傍晚就困）、輪班工作型（夜班、倒班）、飛行時(shí)差型（跨時(shí)區(qū)旅行）。治療包括暴露于自然光或人工光療，避免夜間藍(lán)光，調(diào)整作息，可以短期使用褪黑素。
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