科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)方式（一）
有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別在于能量供給方式不同。
有氧運(yùn)動(dòng)依賴氧氣分解脂肪供能，強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間久，為耐力型運(yùn)動(dòng)；
無氧運(yùn)動(dòng)則是身體在缺氧狀態(tài)下分解糖原供能，強(qiáng)度高、持續(xù)時(shí)間短，多為力量爆發(fā)型運(yùn)動(dòng)。
慢跑、快走、游泳、騎自行車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；短跑、舉重等屬于無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)：主打 “心肺 + 燃脂”
提升心肺功能：長(zhǎng)期堅(jiān)持能增強(qiáng)心臟泵血能力和肺部通氣效率，讓你爬樓梯、快走時(shí)更不容易氣喘。
高效消耗脂肪：持續(xù)的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)脂肪供能，是減重、控制體脂的主要選擇。
改善代謝與循環(huán)：幫助降低血壓、調(diào)節(jié)血脂，對(duì)心血管健康有直接益處。
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