打破久坐狀態(tài)（三）
長時(shí)間久坐是現(xiàn)代辦公族的通病。而長時(shí)間久坐的核心解決思路是 “打破久坐狀態(tài) + 針對(duì)性放松 + 長期習(xí)慣調(diào)整”。
日常細(xì)節(jié)：降低久坐傷害
坐姿要規(guī)范：腰背挺直，不蹺二郎腿、不彎腰駝背，讓脊柱保持自然生理曲線。
增加日?；顒?dòng)量：通勤時(shí)提前 1-2 站下車步行，周末選擇徒步、騎行等戶外活動(dòng)，替代宅家休息。
研究顯示，普遍認(rèn)為“30∶15”的坐站模式簡單易行，更容易堅(jiān)持執(zhí)行對(duì)久坐的辦公室群體具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。將“坐30分鐘、站15分鐘”作為日常工作節(jié)奏的一部分，辦公族可減輕背痛并能改善身心狀態(tài)。
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