定期監(jiān)測(cè) 及時(shí)干預(yù)（三）
超重和肥胖是糖尿病、高血壓等心腦血管疾病、部分癌癥等疾病的重要危險(xiǎn)因素。兒童期肥胖會(huì)影響兒童的運(yùn)動(dòng)能力和骨骼發(fā)育，對(duì)行為、認(rèn)知及智力等也會(huì)產(chǎn)生不良影響。
家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，鼓勵(lì)他們經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)體重監(jiān)測(cè)異常及時(shí)干預(yù)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持與身體素質(zhì)相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)
兒童在不同成長(zhǎng)階段有不同的運(yùn)動(dòng)需求，包括運(yùn)動(dòng)類型、持續(xù)時(shí)間和頻率等也都不同。
每天至少應(yīng)該進(jìn)行60分鐘中等至高等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如騎自行車、快步走、跑步、打球等。
每周應(yīng)有3天增強(qiáng)肌肉力量或骨骼健康的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐等。
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