睡眠質(zhì)量決定精神狀態(tài)（二）
睡眠是人類生命活動中不可或缺的一部分，在晝夜節(jié)律的指揮下，視交叉上核如同精準(zhǔn)的節(jié)拍器，通過光信號調(diào)節(jié)褪黑素分泌。這個豆粒大小的腦區(qū)掌控著體溫波動、皮質(zhì)醇水平等生理參數(shù)。當(dāng)生物鐘與外界環(huán)境錯位時，時差反應(yīng)和夜班工作帶來的健康風(fēng)險，正是生命體對自然節(jié)律深度依賴的證據(jù)，而睡眠質(zhì)量直接決定了日間的精神狀態(tài)、體力、情緒和免疫力。
周期性肢體運動障礙
周期性肢體運動障礙是指睡眠中下肢不自主反復(fù)抖動，影響睡眠結(jié)構(gòu)。本人難以察覺，但同床者可見?；颊呷臻g疲倦，自覺睡眠不解乏。治療方法與不安腿綜合征類似，夜間睡眠多導(dǎo)監(jiān)測可輔助診斷。
夢游
非快速動眼期出現(xiàn)的行為異常，如走動、說話，發(fā)作時會完成復(fù)雜動作卻毫無記憶，這就是夢游。常見于兒童，因為兒童的大腦發(fā)育未成熟，通常成年自愈。誘因包括睡眠不足、發(fā)熱、應(yīng)激；家族遺傳因素。安全措施比喚醒更重要，干預(yù)包括保護環(huán)境、保證充足睡眠、少數(shù)嚴(yán)重者可短期用藥如苯二氮卓類。
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