超重和肥胖人群在減重時應設定合理的短期減重目標，如每周減重0.5—1千克。只要長期堅持，就能穩(wěn)定減重。
控制總能量攝入
成年肥胖患者每日每公斤體重的供能標準為20—25千卡，且每日攝入的總能量最低不能少于1200千卡。
增加體力活動
根據(jù)個人情況合理選擇活動方式，健康的超重人群可以考慮每周累計進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，并加入力量訓練。但過度肥胖人群或有慢性病的人群，則應全面評價身體情況，再行制定運動方式。
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