用天然食品“占座”（二）
很多人可能沒(méi)意識(shí)到，每日的飲食充斥著各類超加工食品：方便食品、袋裝蛋糕、加工肉制品、零食……
偶爾享用小包裝
除了徹底戒掉超加工食品外，管控?cái)z入量更關(guān)鍵，忍不住吃薯片、餅干時(shí)盡量選擇小包裝的，一次不要吃太多，更不能當(dāng)飯吃。同時(shí)要積極運(yùn)動(dòng)，不僅能消耗多余熱量，還能加強(qiáng)心肺功能。
關(guān)注糖和油的含量
配料表相當(dāng)于食品的“身份證”，并按含量從高到低排序。建議重點(diǎn)關(guān)注添加糖和油，其在配料表中排名越靠前，代表食品相對(duì)不健康。
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