選擇運(yùn)動(dòng)，兼顧興趣與環(huán)境（三）
閑暇時(shí)刻，不少人選擇運(yùn)動(dòng)一下，強(qiáng)身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在帶來(lái)多樣樂(lè)趣的同時(shí)，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？
匹配自身身體狀況
新手/體能弱：從低強(qiáng)度開(kāi)始，比如散步、廣播體操，避免突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)受傷。
關(guān)節(jié)不適/體重較大：選對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、橢圓機(jī)、坐姿力量訓(xùn)練。
有基礎(chǔ)疾病：先咨詢醫(yī)生，再選溫和運(yùn)動(dòng)，比如高血壓患者適合快走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
結(jié)合生活習(xí)慣適配
時(shí)間緊張：選碎片化運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、15 分鐘居家力量訓(xùn)練。
無(wú)器械/居家：優(yōu)先自重訓(xùn)練、瑜伽、健身操，無(wú)需額外裝備。
喜歡社交：選團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、籃球、廣場(chǎng)舞，容易堅(jiān)持。
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