選擇運(yùn)動(dòng)，兼顧興趣與環(huán)境（二）
閑暇時(shí)刻，不少人選擇運(yùn)動(dòng)一下，強(qiáng)身健體。去公園里跑步、到健身房舉鐵、在游泳池暢游……不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在帶來(lái)多樣樂(lè)趣的同時(shí)，效果也有不同。那如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？
先明確核心目標(biāo)
減脂塑形：優(yōu)先選能持續(xù)燃脂的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。
增肌強(qiáng)體：側(cè)重力量訓(xùn)練，像啞鈴、俯臥撐、深蹲等抗阻運(yùn)動(dòng)。
改善健康：選低強(qiáng)度、易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如快走、太極、瑜伽。
解壓娛樂(lè)：挑自己感興趣的，比如球類(lèi)、舞蹈、戶外騎行。
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