健康吃夜宵
究竟怎么吃夜宵才健康？
還是應(yīng)該做到規(guī)律地安排好自己每天的三餐，不要不吃晚餐，“餓肚子睡覺(jué)”。
但也不能過(guò)量吃宵夜。如果想要吃宵夜，建議盡量做到臨睡前1至2小時(shí)吃宵夜。
臨睡前大量進(jìn)食很容易影響睡眠，可選擇清淡、健康的食物。方便面、餅干蛋糕、燒烤、炸雞等高脂肪、高鹽、高糖的食物，不適合當(dāng)宵夜。
另外，宵夜也不適合吃含有辣椒、花椒之類(lèi)令人興奮刺激的調(diào)味品。
建議優(yōu)先選擇水果、谷物、豆類(lèi)和奶類(lèi)，這些食物脂肪含量低，消化吸收較為容易，不會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。
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