科學(xué)運(yùn)動(dòng)-超慢跑（四）
最近，網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上，有關(guān)超慢跑的討論熱度持續(xù)增加。不少網(wǎng)友表示，超慢跑讓自己或身邊的親戚朋友瘦了下來(lái)。
什么是超慢跑？其效果真的有那么好嗎？如何科學(xué)地進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？
需要注意的是，超慢跑雖然強(qiáng)度低，但對(duì)于初學(xué)者或缺乏鍛煉的群體來(lái)說(shuō)，也要循序漸進(jìn)。
剛開(kāi)始時(shí)，可以先試著進(jìn)行10到15分鐘的超慢跑，然后逐漸增加時(shí)間，按自己適應(yīng)的節(jié)奏和強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練。每次運(yùn)動(dòng)后，務(wù)必做好腿部的拉伸放松。
此外，專(zhuān)家建議，在超慢跑前后要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)；運(yùn)動(dòng)后可食用莓果等抗氧化性強(qiáng)的食物，減少運(yùn)動(dòng)引起的炎癥，加速恢復(fù)過(guò)程。
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