體重管理之減鹽飲食
在追求健康的道路上，我們常常面臨諸多困惑：怎樣的體重才是健康的？如何做到吃動平衡？想在減重時避免營養(yǎng)不良，飲食安排上要注意什么？
值得一提的是，減重期間要注意油、鹽的攝入量。
建議每日烹調(diào)用鹽限制在5克以內(nèi)，合并高血壓或腎臟疾病的減重者，每天應(yīng)將烹調(diào)鹽限制在3克以內(nèi)，同時減少攝入其他含鹽量高的食物和調(diào)料。
推薦每日烹調(diào)用油的用量為25～30克。建議優(yōu)選拌、蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，避免高油、高糖、高鹽等烹調(diào)方式。
養(yǎng)成新習(xí)慣并非一蹴而就，雖說30天是個關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，能助力行為初步固化，但最終時長還是因人而異，還需耐心與堅(jiān)持。
“體重管理年”三年行動的時間跨度，給了我們充足的時間來養(yǎng)成并維持良好的生活習(xí)慣。
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