國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳關(guān)于開展2024年全國(guó)高血壓日主題宣傳活動(dòng)的通知
各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)衛(wèi)生健康委，中國(guó)疾控中心，國(guó)家心血管病中心，國(guó)家神經(jīng)疾病醫(yī)學(xué)中心（復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院）：
2024年10月8日是第27個(gè)全國(guó)高血壓日。為貫徹黨中央關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略的決策部署，落實(shí)《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》《健康中國(guó)行動(dòng)—心腦血管疾病防治行動(dòng)實(shí)施方案（2023-2030年）》有關(guān)要求，持續(xù)推進(jìn)心腦血管疾病防治工作，現(xiàn)就做好2024年全國(guó)高血壓日主題宣傳活動(dòng)通知如下：
一、活動(dòng)主題
2024年全國(guó)高血壓日的宣傳主題是“健康體重，理想血壓”。
二、宣傳重點(diǎn)
為便于開展主題宣傳活動(dòng)，我委組織編制了2024年全國(guó)高血壓日宣傳要點(diǎn)（見附件），各地可根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際編印制作相關(guān)宣傳材料，推動(dòng)做好宣傳活動(dòng)。
三、工作要求
（一）各地要以全國(guó)高血壓日主題宣傳活動(dòng)為契機(jī)，充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)、微博、微信等新媒體宣傳平臺(tái)作用，圍繞活動(dòng)主題和內(nèi)容，集思廣益、精心策劃，通過多種形式組織開展一系列群眾參與度高、社會(huì)覆蓋面廣、傳播效果好的宣傳活動(dòng)，廣泛宣傳高血壓防治知識(shí)，提高人民群眾對(duì)血壓監(jiān)測(cè)的重視程度，加強(qiáng)血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
（二）請(qǐng)國(guó)家心血管病中心、國(guó)家神經(jīng)疾病醫(yī)學(xué)中心、中國(guó)疾控中心等機(jī)構(gòu)在全國(guó)高血壓日前后組織開展系列宣傳科普活動(dòng)，并為各地宣傳活動(dòng)提供技術(shù)支持和指導(dǎo)。
（三）請(qǐng)各省份心血管病和腦血管病防治技術(shù)牽頭單位、各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、疾控中心等單位，充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢(shì)，針對(duì)青壯年、孕產(chǎn)婦、老年人等不同人群血壓特點(diǎn)，精準(zhǔn)開展健康教育和科普宣傳，要發(fā)動(dòng)醫(yī)務(wù)人員在日常診療及專門活動(dòng)中積極進(jìn)行科普宣教，引導(dǎo)人民群眾重視高血壓的預(yù)防與控制，了解常用防控知識(shí)和技能，有效控制高血壓危險(xiǎn)因素，切實(shí)提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
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附件：2024年全國(guó)高血壓日宣傳要點(diǎn)
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國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳
2024年9月26日
（信息公開形式：主動(dòng)公開）
附件
2024年全國(guó)高血壓日宣傳要點(diǎn)
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一、預(yù)防高血壓，從健康生活做起
1.減鹽：鹽攝入過多會(huì)增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持控制鹽的攝入。我國(guó)居民平均食鹽攝入量超過9g/日，顯著高于世界衛(wèi)生組織推薦的每人食鹽攝入量不超過5g/日。建議用低鈉鹽替代部分普通食鹽。
2.減油：攝入過多脂肪，特別是含飽和脂肪酸過高的食物，會(huì)增加血膽固醇水平，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化并增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食應(yīng)限制飽和脂肪酸攝入，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加全谷物和粗雜糧及膳食纖維攝入等。
3.控制體重：超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，中心型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者合理控制體重，18歲及以上成年人群體重指數(shù)應(yīng)為18.5-23.9kg/m2（體重指數(shù)=體重kg/身高m2），并應(yīng)合理控制腰圍，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
二、管理高血壓，從行為改變做起
1.合理膳食：堅(jiān)持健康飲食有助于高血壓等心腦血管疾病的控制。高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持植物性食物為主、動(dòng)物性食物適量的膳食模式，做到食物多樣、三大營(yíng)養(yǎng)素供能比例適當(dāng)、鹽不超量。
2.適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、保持充足身體活動(dòng)、減少久坐時(shí)間是控制高血壓的重要措施。建議以戶外及有氧運(yùn)動(dòng)為主，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘。提倡結(jié)合多種形式的抗阻（力量）訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練。
3.戒煙限酒：吸煙、飲酒可增加心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議吸煙者及早戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙），高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。
4.心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)等可增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒影響，必要時(shí)積極尋求支持和接受心理干預(yù)。
三、科學(xué)監(jiān)測(cè)，平穩(wěn)降壓，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)
1.血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：大多數(shù)高血壓患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者）血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，80歲及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
2.科學(xué)監(jiān)測(cè)血壓：鼓勵(lì)居家進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，有條件可進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。晨起測(cè)量血壓應(yīng)在排尿后、未服用降壓藥、早飯前，晚間測(cè)量應(yīng)在睡覺前，每次應(yīng)按規(guī)范測(cè)量2-3次。
3.血壓超過130/80mmHg以上就應(yīng)密切關(guān)注。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓，應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。已確診的高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，鼓勵(lì)選擇長(zhǎng)效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓至標(biāo)準(zhǔn)水平。
